Prečo masáž občas bolí?

Masáž má byť príjemná, uvoľňujúca a relaxačná. Napriek tomu sa niekedy stane, že počas masáže človek cíti bolesť. A práve vtedy často počujem vetu: „Ja už na masáž nikdy nejdem. Veď to strašne bolelo.“

Naozaj však musí byť bolestivá masáž dôvodom, aby sme sa jej nabudúce vyhli?

Nie vždy.

Počas približne piatich rokov som sa venoval masážam. Masíroval som v hoteloch a neskôr som mal aj vlastný masážny salón. Za ten čas som stretol množstvo ľudí a veľmi často som sa stretával práve s týmto názorom – že masáž bolela, a preto bola zlá.

Lenže problém často nie je v masérovi.

Prečo môže masáž bolieť?

Predstavme si človeka, ktorý väčšinu dňa sedí, málo sa hýbe, necvičí a svoje telo prakticky nezaťažuje žiadnym pravidelným pohybom.

Čo sa s jeho telom postupne deje?

Svaly strácajú svoju prirodzenú pružnosť, niektoré sa skracujú, iné sú dlhodobo preťažené alebo stuhnuté. V svaloch môžu vznikať citlivé stuhnuté miesta – svalové spazmy, ktoré ľudia často poznajú ako „hrčky“ vo svaloch.

A práve tie môžu byť pri masáži veľmi citlivé.

Keď masér takého miesta prejde rukou alebo naň zatlačí, môže to bolieť. Nie preto, že by masér chcel človeku ublížiť, ale preto, že sa dotýka miesta, ktoré je dlhodobo stuhnuté a preťažené.

Masáž niekedy odhalí to, čo sme dlho zanedbávali

Toto je podľa mňa jedna z vecí, ktoré si pri masáži často neuvedomujeme.

Masáž nie je kúzelná guma, ktorá vymaže všetko, čo sme svojmu telu celé mesiace alebo roky robili.

Ak sa o svoje telo nestaráme, nemôžeme od neho očakávať, že bude fungovať ako nové auto po pravidelnom servise.

Masáž môže pomôcť uvoľniť svaly, podporiť relaxáciu a priniesť telu príjemný pocit. Ak však celý týždeň sedíme, nehýbeme sa a potom raz za mesiac ideme na masáž, nemôžeme očakávať, že tým vyriešime všetko.

A niekedy môže byť masáž práve preto nepríjemná.

Bolestivá masáž neznamená automaticky zlého maséra

Samozrejme, aj pri masáži záleží na skúsenostiach maséra, jeho technike a komunikácii s klientom. Masér by mal vnímať reakcie tela a prispôsobiť tlak človeku, ktorého masíruje.

Nie je cieľom klienta „rozbiť“.

Dobrá masáž však nemusí byť vždy úplne bez pocitu tlaku alebo mierneho diskomfortu. Keď masér narazí na veľmi stuhnuté a citlivé miesto, môže byť jeho ošetrenie nepríjemné.

Rozdiel je však medzi miernym nepríjemným pocitom a ostrou alebo neznesiteľnou bolesťou. Ak masáž výrazne bolí, treba to masérovi okamžite povedať.

Komunikácia je pri masáži veľmi dôležitá.

Čo môžeme urobiť, aby masáž menej bolela?

Odpoveď je možno jednoduchšia, než si myslíme.

Začať sa pravidelne hýbať.

A teraz nemyslím pohyb v zmysle toho, že celý deň pracujeme na záhrade a večer sme unavení z kopania zemiakov. Aj keď aj to je pohyb, naše telo potrebuje niečo iné.

Potrebuje pravidelný, vedomý a primeraný pohyb.

Môže to byť napríklad:

• joga,
• pilates,
• kalanetika,
• fitness,
• cvičenie s vlastnou váhou,
• strečing,
• plávanie,
• alebo akákoľvek iná forma pohybu, ktorá nám vyhovuje.

Nie každý musí chodiť do posilňovne. Nie každý musí behať. A nie každý si musí zamilovať jogu.

Dôležité je nájsť si pohyb, ktorý nás baví a dokážeme ho robiť pravidelne.

Telo potrebuje viac než jednu masáž za mesiac

Masáž môže byť skvelým doplnkom starostlivosti o telo. Nemala by však byť jedinou vecou, ktorú pre svoje telo robíme.

Predstavte si, že celý mesiac svoje telo zanedbávate a potom ho raz za štyri týždne pošlete na masáž s očakávaním, že masér všetko napraví.

Takto telo nefunguje.

Oveľa väčší zmysel dáva kombinácia pravidelného pohybu, dostatku oddychu, správnych pohybových návykov a podľa potreby aj masáže.

Masáž potom nemusí byť „oprava pokazeného tela“, ale príjemná súčasť pravidelnej starostlivosti o seba.

Keď masáž bolí, možno je čas zamyslieť sa

Ak vás niekedy masáž bolela, nemusíte automaticky dospieť k záveru, že masér bol zlý alebo že masáže nie sú pre vás.

Možno vám vaše telo iba ukázalo, čo ste mu dlhší čas nedávali.

Pohyb.

Pozornosť.

Starostlivosť.

Pravidelný tréning a prirodzené používanie vlastného tela.

Masáž nám môže pomôcť cítiť sa lepšie, ale nemôže za nás žiť zdravší život.

A možno práve preto je niekedy bolestivá masáž vlastne celkom dobrým upozornením: „Hej, nezabúdaj na mňa.“

Záver

Po približne piatich rokoch práce s masážami som si odniesol jedno dôležité poznanie.

Ľudia často čakajú, že masér ich telo „opraví“. Ale telo je predovšetkým naša vlastná zodpovednosť.

Ak sa pravidelne hýbeme, posilňujeme svaly, pracujeme na pohyblivosti a doprajeme telu dostatok oddychu, masáž môže byť oveľa príjemnejšia.

A keď sa pri nej občas objaví citlivé miesto, nemusí to znamenať, že je niečo zlé s masérom.

Možno nám len telo ukazuje, že si zaslúži trochu viac našej pozornosti.

Starajme sa o svoje telo priebežne, nie až vtedy, keď začne bolieť.