Saunovacia čapica je pomôcka, ktorú pozná veľa pravidelných návštevníkov sauny. Jej úlohou je chrániť hlavu pred vysokou teplotou a mnohí ľudia vďaka nej dokážu v saune vydržať dlhšie.
Kedysi som saunovaciu čapicu odporúčal aj ja. Dnes sa však na jej používanie pozerám inak a z osobného pohľadu ju už do sauny neodporúčam.
Prečo?
Pretože si myslím, že v saune má veľmi dôležitú úlohu práve naša hlava.
Hlava je v saune náš prirodzený senzor
Keď vojdeme do sauny, naše telo okamžite reaguje na vysokú teplotu. Začneme sa potiť, zrýchli sa nám tep a postupne cítime, že tepla je čoraz viac.
A práve pocit v hlave je jedným z dôležitých signálov, ktoré nám hovoria, kedy už máme dosť.
Je to vlastne veľmi jednoduchý mechanizmus.
Telo nám dáva spätnú väzbu.
„Už je toho dosť. Choď von.“
A my by sme tento signál mali počúvať.
Čo sa stane, keď si nasadíme saunovaciu čapicu?
Saunovacia čapica izoluje hlavu od okolitého tepla. Výsledkom môže byť to, že nám je na hlavu príjemnejšie a dokážeme v saune zostať dlhšie.
A práve v tom vidím problém.
Môžeme si totiž predĺžiť pobyt v saune tým, že stlmíme jeden z prirodzených signálov tela.
Je to trochu ako keby sme prekryli kontrolku na palubnej doske auta.
Kontrolka síce prestane svietiť, ale problém tým nezmizne.
Keď oklameme hlavu, neoklameme celé telo
To, že sa vďaka saunovacej čapici cítime na hlave lepšie, ešte neznamená, že celé telo zvláda vysokú teplotu bez problémov.
Srdce, cievy, krvný obeh a ďalšie mechanizmy regulácie teploty stále pracujú.
Čapica teda môže spôsobiť, že v saune vydržíme dlhšie, než by nám bolo prirodzene príjemné bez nej.
A to podľa mňa nie je cieľom saunovania.
Sauna podľa mňa nemá byť súťaž o to, kto vydrží najdlhšie.
Má byť o tom, že vnímame svoje telo a rešpektujeme jeho signály.
Prečo som svoj názor zmenil?
Je úplne v poriadku zmeniť názor, keď získame nové skúsenosti alebo sa na vec začneme pozerať z iného uhla.
Saunovaciu čapicu som kedysi vnímal najmä ako ochranu hlavy pred vysokou teplotou. Dnes však viac premýšľam nad tým, prečo vlastne chceme hlavu v saune izolovať.
Ak nám hlava hovorí, že už je nám príliš teplo, možno nie je potrebné tento signál potlačiť.
Možno je potrebné jednoducho vyjsť zo sauny.
Ako sa saunovať bezpečnejšie?
Namiesto sledovania času alebo snahy vydržať čo najdlhšie odporúčam vnímať vlastné telo.
Ak sa necítite dobre, je vám príliš horúco, máte nepríjemný pocit v hlave, točí sa vám hlava alebo cítite, že potrebujete von, choďte von.
Nemusíte nikomu dokazovať, že zvládnete ešte ďalších päť minút.
Každý človek reaguje na teplo inak a neexistuje univerzálny čas, ktorý musí každý v saune vydržať.
Saunovanie nie je o výdrži
Čím dlhšie v saune vydržíte, tým lepší výsledok to automaticky neznamená.
Práve naopak.
Niekedy môže byť najrozumnejším rozhodnutím jednoducho vstať a povedať si:
„Už mám dosť.“
A ísť von.
Preto dnes saunovaciu čapicu neodporúčam ako pomôcku na predlžovanie pobytu v saune.
Naša hlava je totiž jeden z najdôležitejších senzorov, ktorými nám telo dáva najavo, čo sa s nami deje.
A keď tento senzor prekryjeme, možno vydržíme viac.
Ale otázka je:
Naozaj potrebujeme v saune vydržať viac?
Alebo by sme mali radšej počúvať svoje telo?
Niekedy nie je sila vydržať ešte dlhšie. Niekedy je sila počúvať svoje telo a včas odísť.
Poznámka: Tento článok vyjadruje osobný pohľad na saunovanie a nenahrádza individuálne zdravotné odporúčanie. Pri zdravotných problémoch alebo neistote je vhodné sa o saunovaní poradiť s lekárom
O autorovi článku
Som autor knihy: Ako sa uzdraviť? Moja cesta uzdravenia sa z depresie bez liekov. A NIELEN Z NEJ.
Spolu s manželkou sme facilitátori metódy Kvet.
Sprevádzanie metódou KVET® je láskavý rozhovor pri plnom vedomí, ktorý vedie klienta k pochopeniu skutočných príčin jeho problémov.
Cez jemné vedenie sa odkrývajú hlboko uložené bloky a bolesti z minulosti, ktoré môžu stáť za zdravotnými ťažkosťami či životnými výzvami. Dochádza k ich pomenovaniu, uvoľneniu a transformácii.
Sprevádzanie harmonizuje telo, myseľ aj emócie. Klient zažíva pocity pokoja, porozumenia a vnútorného uvoľnenia. V bezpečnom priestore získava nové vhľady, rastie jeho sebavedomie a mení sa pohľad na seba i svet. Viac sa dočítate tu na mojej stránke alebo na www.zareckovci.sk